АНКЕТЫ САМЫХ ЛУЧШИХ
| |
| |
Беликова Ольга
[ belikova ]
Регистрация: 2008-07-31
|
 |
|
|
| |
| |
Гуськова Лира
[ lira ]
Регистрация: 2008-02-25
|
|
|
|
|
| Как сделать сальто назад на горных лыжах |
|
2014-06-20 16:17:03
Вид экстрима: Горные лыжи
Сальто назад – не такой уж и легкий трюк, как кажется на первый взгляд. Во-первых, это прыжок без опоры с переворотом в воздухе, а во-вторых, он делается не в привычном направлении.
Для того чтобы освоить этот трюк, нужно немало потрудиться. Не стоит даже заострять внимание, что он делается с долгосрочной физической подготовкой, так как без нее просто нереально осуществить это действие.
Подготовиться к выполнению бэкфлипа можно с помощью нескольких упражнений.
1. Обучение группировке: лежа на спине, в быстром темпе поднять ноги и таз 6-10 раз.
2. Это упражнение такого же направления: схватившись руками за турник или гимнастическую стенку, отрабатывать группировку.
3. Взявшись за кольца, проворачиваться назад в группировке, затем повиснуть сзади с согнутыми ногами, и, отпуская кольца, приземлиться на ноги.
4. Отрабатывать прыжки можно, прыгая на земле вверх, назад в группировке. Это занятие нельзя делать без надежной страховки.
Как и сальто вперед, back flip выполняется в три этапа. Для трюка необходимо отталкивание, вращение и приземление. Отличие лишь в том, что вращение осуществляется в обратную сторону. Осваивать сальто назад на лыжах необходимо с батутом, водным трамплином или какой-либо подушки, а также можно прыгать в сугроб. Все меры предосторожности нельзя игнорировать, так как от этого зависит не только успех выполнения трюка, но и спортивное будущее.
Главным психологическим моментом здесь является победа над своим страхом. Даже если вы умеете выполнять фронтфлип, внезапный страх может помешать вам достичь успеха в выполнении трюка. Для преодоления страха и неловкости можно воспользоваться техниками самовнушения, поговорить о трюке с друзьями по спорту, тренерами, которые умеют его делать, изучить историю трюка: кто его выполнял, сколько раз, сколько удачных выполнений и так далее. Внутренний настрой, хорошая физическая форма, надежная страховка – все это поможет в успешном выполнении сальто назад.
Как сделать сальто назад на горных лыжах
|
|
|
Календарь
|
Горы
