АНКЕТЫ САМЫХ ЛУЧШИХ
| |
| |
Беликова Ольга
[ belikova ]
Регистрация: 2008-07-31
|
 |
|
|
| |
| |
Гуськова Лира
[ lira ]
Регистрация: 2008-02-25
|
|
|
|
|
2013-12-05 11:05:39
Вид экстрима: Прочее
Практически каждый из нас в детстве с удовольствием катался на велосипеде, даже не задумываясь, какую пользу он приносит. В юности мы использовали его только для развлечения, а сейчас благодаря этому средству передвижения можно избавиться от лишнего веса и подтянуть все группы мышц. Помимо самого велисипеда, в этом Вам поможет спорт питание. И этот способ очень простой, доступный и даже приятный. Ведь гораздо лучше прокатится с ветерком в хорошую погоду, чем потеть в тренажёрном зале.
Итак, начнём с выбора велосипеда. Существует четыре основных вида: дорожные, горные, туристические и гибридные. Для прогулок на велосипеде в ритме средней интенсивности лучше всего подойдёт дорожный велосипед. Он поможет подкорректировать фигуру и сбросить лишний вес. К тому же он наиболее доступен по цене, поэтому занятия на нём будут по карману практически каждому.
При выборе велосипеда немаловажным критерием является его размер. Здесь следует обратить особое внимание на раму. Она должна располагаться ниже талии на 10 см. Тогда при езде тело примет правильное положение, и катание пойдёт на пользу. Чтобы была возможность кататься на велосипеде не только по ровной дороге, но и по бездорожью, лучше выбирать транспорт с широкими колёсами. В таком случае придётся затрачивать и меньше усилий при езде. Седло для прогулок на велосипеде лучше также выбирать более широкое и удобное.
Для того, чтобы получить максимальную пользу для фигуры от катания на велосипеде, стоит уделять ему хотя бы по одному часу каждый день. Регулярные прогулки на этом виде транспорта позволят значительно похудеть и привести в тонус все мышцы. При этом не нужно затрачивать много усилий, можно просто наслаждаться процессом. Во время катание на велосипеде лучше всего чередовать быстрый и медленный темп. Таким образом, можно достичь наибольшей эффективности в борьбе за красивую фигуру. Если же Вы хотите сделать процесс сброса веса еще эффективнее, то для этой цели можно использовать спортивное питание жиросжигатели. Стоит учитывать, что при достаточно интенсивной езде всего за 10 минут сжигается 50 ккал. Поэтому велосипедная прогулка ничуть не хуже, чем занятия фитнесом или в тренажёрном зале.
Не стоит полагать, что можно просто кататься на велосипеде, худеть и больше ничего не делать. Это не совсем так. Нужно подкорректировать и питание, чтобы достичь максимальных результатов. Но не нужно изнурять себя мучительными диетами, лучше перейти на правильное питание, о котором уже многое известно. Для начала можно просто отказаться от мучных изделий, жирного и жареного. Питаться раздельно и дробно, не менее пяти раз в день. А так же пить достаточное количество жидкости.
Велосипед помогает поддерживать не только физическую форму в порядке, но и здоровье на должном уровне. Так, велопрогулки влияют благотворно на сердце и сосуды, дыхательную систему, вестибулярный аппарат. Также это хорошая профилактика варикозного расширения вен. Делая выводы из всего вышесказанного можно отметить, что регулярные занятия велосипедной ездой помогут похудеть, подкачать мышцы, избавиться от целлюлита и поддержать здоровье.
Велосипед для похудения
|
|
|
Календарь
|
Горы
